ErwachsenE +
Boxen
Stärke
verbessert Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Reaktionsvermögen.
Besonders die Herz-Gesundheit profitiert von der verbesserten Kondition und dem Stress-Abbau.
Boxen ist für uns ein Sport voller Fairness und Respekt, der körperliche und geistige Ausgeglichenheit schafft und Weiterentwicklung fördert.
Unser Training besteht aus Körper- und Konditions-Übungen, Übungen am Sandsack, Schattenboxen und Partnerübungen ohne Wettkampf.
Erlernen Sie die professionelle Box Technik unter der Führung von Profi Boxern und optimieren Sie Ihre Fähigkeiten im persönlichen Training.
Wir bieten Box-Kurse für Frauen, Männer und Kinder, sowie für Anfänger und Fortgeschrittene.
Vorteile des Kurses:
- Aufbau von Ausdauer, Kraft und Bewegungskoordination
- Verbesserung von Reaktionsvermögen und Schnelligkeit
- Erlernen von professionellen Schlag- und Schritt-Techniken
- Positiv für das Herz-Kreislauf-System
- mentaler und physischer Ausgleich
ist ein einzigartiges Trainingsprogramm auf Grundlage der Technik des klassischen Balletts.
Der gesunde Körper steht im Vordergrund – Abnehmen und die Straffung des Körpers sind ein automatischer Nebeneffekt.
Gelenksproblemen in Knie und Hüften, Rückenschmerzen und Verspannungen, sowie Beckenbodenproblemen wird effektiv entgegengewirkt.
Sie müssen Ballett nicht tanzen um von seinen Vorteilen zu profitieren!
Vorteile des Kurses:
- Steigerung von Kraft, Flexibilität, Koordination und Gleichgewicht
- gespannter Beckenboden, gesunde Knie und gestärkter Rücken
- Korrektur der Haltung und Straffung des Körpers
- Fördert psychische und physische Ausgeglichenheit, sowie inneres Wohlbefinden
- intensiviert Selbstbewusstsein und Selbstwirksamkeit
ErwachsenE
Ballettika
Bewegung
ErwachsenE
Modern
Tanz
Modern verbindet verschiedene Elemente unterschiedlicher zeitgenössischer Tanzstile wie Jazz, Hip-Hop und Burlesque mit Ballett und Akrobatik zu einem Ausdruckstanz.
Im Training wird die Technik erlernt und geübt, anschließend werden Choreographien einstudiert.
Ausdruck, Haltung und Körpergefühl gewinnen durch das Training.
Ballett-Technik nach Waganowa
Klassen für Anfänger und Fortgeschrittene
Ballett ist ein wunderbares Hobby, aber auch ein forderndes Ganzkörpertraining!
Der Fokus des Trainings liegt auf den für den klassischen Tanz unabdingbaren Elementen Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer.
Besonderer Schwerpunkt wird auf den korrekten pädagogischen Aufbau des Unterrichts gesetzt, da davon der Trainingserfolg abhängt.
Grundlagen der Waganowa-Methode sind die Kräftigung der unteren Rückenmuskulatur und die korrekte Haltung und Benutzung der Arme und Schultern.
Selbst wenn Sie noch nicht zuvor getanzt haben – trauen Sie sich, kommen Sie probieren Sie es aus!
ErwachsenE
Ballett
Tanz
ErwachsenE
Artistik
Artistik
Schweben Sie durch die Lüfte und erleben Sie eine neue Perspektive.
Kraft und Flexibilität werden kontinuierlich im Kurs aufgebaut, es sind daher keine Vorkenntnisse nötig um in der Artistik ein fantastisches Hobby zu finden.
In jeder Einheit werden beeindruckende Figuren und Choreographien an Ring oder Tuch erarbeitet.
Spaß, Begeisterung und Ehrgeiz wechseln einander ab und lassen die Artistik-Stunde zum Highlight der Woche werden!
Ein neues Körpergefühl stellt sich ein und das Selbstbewusstsein profitiert.
hat das Ziel Körper und Geist zu verbinden, flexibel zu machen und Achtsamkeit zu schulen.
Bei einer Yoga Stunde werden die verschiedenen Asanas für eine gewisse Zeit gehalten. Fließende Bewegungen verknüpfen die einzelnen Stellungen, so dass ein Flow entsteht. Dies bringt Balance und innere Ausgeglichenheit.
Yoga aktiviert die Muskeln, Sehnen und Bänder im gesamten Körper. Dadurch werden viele Muskeln trainiert und verkürzte Bereiche werden gedehnt.
Durch den Wechsel von Anspannung und Entspannung wird die Durchblutung der einzelnen Körperteile kurzfristig verändert und langfristig verbessert.
Die Kombination mit effektiven Atemübungen hilft bei der Bewältigung von Stress und Überlastung, durch den erhöhten Sauerstoffgehalt im Blut wird die Entgiftung des Körpers angeregt.
Vorteile des Kurses:
- Verbesserung von Haltung, Flexibilität und Gleichgewicht
- Erlernen von Körperbeherrschung
- Stärkung und Entspannung des Körpers
- Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
ErwachsenE
Anti Aging Yoga
Bewegung
Kinder
Ballett
Tanz
ab 3 Jahren
Ballett ist die Grundlage für alle Tanzstile und bildet das beste Fundament für weitere Tanzstile und Sportarten.
Haltung, Grazie und Kraft verbessern sich durch das altersgemäße Erarbeiten der Ballett-Technik.
Gleichgewichts-Sinn und Rhythmusgefühl werden geschult.
Die Koordination des Körpers und die Bewegungsabläufe werden trainiert und die Flexibilität wird gezielt erhöht.
Vorteile des Kurses:
- altersgerechter Unterricht
- professionelles Training
- Ausbildung durch Tänzer der Staatsoper
- Vorbereitung auf Aufnahmeprüfung des Konservatoriums möglich
ab 4 Jahren
Sprünge, Dehnungen, Überschläge und Stände
mit Reifen, Ball, Seil, Band, Keule
- Verbindung von Bewegung und Musik
- gleichzeitige Handhabung des Gerätes
- Körperbeherrschung und Konzentration
- Grazie und Harmonie der Bewegung
Kinder
Rhythmische Gymnastik
Bewegung
Kinder
Boxen
Stärke
ab 4 Jahren
Schulung von Technik, Kraft, Kondition & Motorik
mit Fairness und Respekt
ab 10 Jahren
altersgemäßes Erlernen von Basics, Technik und Stilen
in Choreographien & Improvisationen
- gezieltes Erlernen verschiedener Techniken und Stile
- Förderung der Merkfähigkeit durch das Einstudieren von Choreographien
- Schulung der Motorik und der Rechts-/Links – Koordination
- Erlernen von Rhythmus- und Takt-Gefühl
- Ausdauer-, Kraft- und Geschicklichkeitstraining
- hohe Bewegungsaktivität durch Rhythmus und Tempo
Kinder
Street Dance
Tanz
Kinder
Show Dance
Tanz
ab 9 Jahren
Modern Dance, Jazz Dance, Ballett und Akrobatik werden zu einem Ausdruckstanz vereint.
Im Training wird die Technik erlernt und geübt, anschließend werden vielseitige Choreographien einstudiert.
Ausdruck, Haltung und Körpergefühl gewinnen durch das Training.
ab 6 Jahren
ab 5 Jahren im Mini-Artistik Kurs
mit Vorkenntnissen aus Rhythmischer Gymnastik oder Ballett
Professionelles Erlernen von
Akrobatik-Elementen der Boden- und Luftartistik
an Matte, Tuch, Ring und Stäben
Kinder +
Artistik
Stärke